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In cucina con Fischio
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Oriental




 

Oriental è esattamente la ricetta di cui avete bisogno! Ormai con le vacanze alle porte e l'inizio dei bagordi estivi è bene mettersi in forma con qualcosa di leggero, sano, nutriente ed equilibrato. Ecco cosí un piatto unico che può essere consumato benissimo tutti i giorni e può anche fungere da schiscetta per il pranzo lavorativo.

Ricco di proteine, con pochi grassi, fresco e facilmente digeribile è l'ideale anche in spiaggia sotto all'ombrellone o in piscina prima di fare un tuffo!

Oriental è un piatto che mi preparo spessissimo quando non ho voglia di cucinare qualcosa di complicato o sono di fretta e devo dire che sazia parecchio lasciando anche il palato soddisfatto ;)

Con questa ricetta partecipo all'iniziativa di Gluten free Travel & Living, il 100% Gluten Free (fri)Day 1

 

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Oriental


 

oriental
impiattamento





 

Ingredienti per due persone


Per il salmone:

400 grammi di salmone fresco;

350 millilitri di sake;

50 millilitri di salsa di soia;

10 pepe nero intero;

olio EVO q.b.;

sale Maldon affumicato q.b.

Per gli edamame:

300 grammi di edamame (fagioli di soia);

sale grosso q.b.

Per il mais:

100 grammi di mais in scatola;

olio E.V.O. q.b.;

sale q.b.;

pepe q.b.

Per la composizione:

1 avocado maturo;

1 cipolla rossa di tropea;

1 peperoncino habanero fresco;

1 cetriolo;

uova di salmone q.b.;

erba cipollina q.b.

 
*in caso di celiachia tutti gli ingredienti a rischio devono essere necessariamente certificati senza glutine

Procedimento


Il salmone:
Preparate il salmone (precedentemente surgelato o abbattuo per almeno quarantotto ore) porzionandolo ed eliminando le spine. Quindi preparate la marinatura versando in una ciotolina il sake, la salsa di soia, l'olio ed i granelli di pepe. Emulsionate leggermente tutto con una forchetta e poi fateci marinare il salmone per circa un ora. Trascorso il tempo togliete il salmone dalla marinatura e tamponatelo leggermente con un foglio di carta assorbente. Intanto fate scaldare una panella antiaderente unta leggermente con un filo di olio e una volta bella calda cuocete il salmone dal lato della pelle a fiamma vivace per massimo quattro minuti.


Questo tipo di cottura mi piace molto perchè conferisce al pesce una "doppia cottura" e consistenza. La prima parte cotta con pelle croccante e la seconda meta` quasi cruda.


Gli edamame:
Lessate gli edamame in abbondante acqua salata per un paio di minuti (il tempo indicato sulla confezione). Quindi scolateli, lasciateli intiepidire leggermente e salateli con qualche granello di sale grosso in modo da creare un buon crontrasto in bocca.


Il mais:
Scolate il mais precotto dall'acquetta presente e versatelo in una ciotolina. Conditelo con un filo di olio, un pizzico di sale, una grirata di pepe nero e mescolate amalgamando il condimento.


La composizione:
In un piatto fondo abbastanza largo posizionate il salmone, quindi aggiungetevi accanto il mais e gli edamame. Tagliate a meta` l'avocado, affettatelo sottile e posizionatelo nel piatto accanto al pesce. Completate la ricetta aggiungendo qualche anello sottile di habanero e cipolla di tropea. Aggiungete delle fettine di cetriolo, quindi sul pesce le uova di salmone e un po' di erba cipollina.


Se volete terminate con giro di buon olio.

Links:
  1. http://www.glutenfreetravelandliving.it/gffd-ricet te/
Post date: 2018-06-29 14:49:38
Post date GMT: 2018-06-29 12:49:38